GINÁSTICA HIPOPRESSIVA - COMO AFINAR A CINTURA E FECHAR DIÁSTASE https://youtu.be/RnRcz13PGgw Olá, tudo bem? Eu sou Jussara e vou ensinar hoje um exercício com algumas variações. Esse exercício faz parte do Método Hipopressivo, desenvolvido pelo fisioterapeuta belga Marcel Calfreiy. Ele é um dos fundadores da Reeducação Uroginecológica na Bélgica e no Canadá. Estes exercícios são muito "queridinhos" porque tem a fama de afinar a cintura, mas ele é muito mais que isso. Ele fortalece a parede do abdômen; Naquelas pessoas que sofrem de diástase, que é a separação dos músculos do abdômen, ele ajuda a melhorar e até a fechar; Ajuda também a fortalecer o assoalho pélvico. Nas pessoas que sofrem com incontinência urinaria (que é quando se dá uma tossidinha ou uma espirrada, ou faz um Cooper, e tem escape de urina) ele também ajuda a fortalecer. Algumas dica importantes antes de começar: Esteja com o estomago vazio, ou tenha esperado três horas desde sua ultima refeição; Esvazie sua bexiga, porque como ele vai trabalhar o assoalho pélvico é importante que sua bexiga esteja vazia.
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