Exercício kegel intermediário - incontinência urinária

EXERCÍCIO KEGEL INTERMEDIÁRIO - INCONTINÊNCIA URINÁRIA https://youtu.be/9Zg7F0AxeAI Numa folha de papel crie uma pequena tabela para 7 dias como descrito abaixo, apontando as séries para dia 1 dia 2 dia 3 dia 4 dia 5 dia 6 e dia 7. Você pode começar esse exercício no dia que você quiser da semana. O importante é que você siga a sequência e as quantidades das sessões. Caso em qualquer dia você perceba que esqueceu de fazer alguma sequência você tem que voltar ao início começar tudo novamente. - No dia 1 você vai fazer 5 séries de 30 contrações. Entre cada série você vai deixar um intervalo de 1 minuto. São cinco séries de 30 contrações e entre uma série e outra você vai aguardar um minuto. - No dia 2 você vai fazer 6 séries de 30 contrações, mas com intervalo menor. O intervalo vai ser agora de 55 segundos. - No dia 3 você vai fazer 7 séries também de 30 contrações, só que o intervalo vai ser menor ainda. Vai ser de 50 segundos. - No dia 4 você vai fazer 8 séries de 30 contrações e vai dar um intervalo de 45 segundos. - No dia 5 você vai fazer 9 séries também de 30 contrações, com intervalo de 40 segundos. - No dia 6 você vai fazer 10 séries de 30 contrações, com intervalo de 35 segundos - No dia 7 você vai fazer as mesmas 10 séries (igual ao dia 6), ou seja, dia 6 dia 7 são 10 séries de 30 contrações, com intervalo de 30 segundos. Veja que do dia 6 para o dia 7, diminuiu 5 segundos no intervalo. Esse exercício dá "super certo" e vai dar uma "super força" para esse músculo do assoalho pélvico. O seu corpo é que vai dizer se você precisa repetir do dia 1 ao dia 7, ou se você precisa fazer só a manutenção. Nesse caso, você pode escolher o perfil do dia 1 e fazer 5 séries de 30 contrações, com intervalo de 1 minuto entre cada série.
Só quem está inscrito aqui no meu canal do youtube recebe os avisos de novos vídeos, por isso você precisa se inscrever agora. É GRATUITO e super fácil! É só clicar aqui: http://om4.com.br/fica-a-dica-youtube/ Se inscreva no canal e depois clica no sininho para receber todos os vídeos sempre que são postados. É super fácil e são só 2 cliques! Te convido a compartilhar esse vídeo com quem você achar útil! #perderbarriga #PerderBarriga #emagrecer #Emagrecer #kegel #exerciciokegel https://youtu.be/9Zg7F0AxeAI